上海市世外中学体育工作“一校一案”

（2025学年）

一、指导思想

依据《深化新时代中小学体育工作高质量发展的若干措施》（沪教卫党[2025]145号）文件相关要求，坚持以“立德树人”为根本任务，“健康第一”为指导思想，“为了每一个学生的终身发展”为核心理念，结合上海市世外中学办学特色和校情，制定世外中学体育工作“一校一案”，构建具有世外特色、符合学生身心发展规律的体育工作体系，助力学生在体育运动中“增强体质、锤炼意志、健全人格、享受乐趣”，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

二、总体目标

构建“一校多品”的体育特色体系，打造 “运动能力 + 健康行为 + 体育品德” 三位一体的世外体育工作品牌，形成“课程完善、活动丰富、保障有力、特色鲜明”的体育工作格局。通过四年系统培养，确保学生体质健康水平逐年提升，并掌握2-3项体育技能，促进其健康全面发展。

三、领导小组

组 长：厉笑影

副组长：贾丽浈、陈菊华

组 员：徐雅雯、邬振宇、杨翊、金月华、王鸣九、顾佳敏、徐江东、

全体体育教师

四、实施规划

（一）保障运动时间

为保障学生每天综合体育活动2小时基本在校完成，我校将从体育课、体锻课、大课间活动、午间活动、课后服务等几方面，开展体育锻炼活动。

具体安排如下表：

表1 世外中学学生体育活动时间表

项目	实施年级	时间段	时长（分钟）
体育课	六-九年级	见课表	40
体锻课	六-九年级
大课间活动	六-九年级	9:30-10:05	35
午间活动	六-九年级	12:30-12:55	25
课后服务	六-九年级	17:00-17:20	20
总计				120

此外，每天早晨8点前鼓励到校比较早的学生积极参加早锻炼，项目涵盖乒乓球、跑步、八段锦等，由体育教师负责指导，早锻炼时间不包含在综合活动2小时之内。

（1）体育课程设置

根据《深化新时代中小学体育工作高质量发展的若干措施》的文件要求，初中每周开设4节体育课、1节体锻课。世外中学结合校情和场地特点，将每个年级的体育课和体锻课安排如下：

表2 世外中学体育课程设置及数量分配

年级	体育课		体锻课
	国家课程	校本课程/选修课程
六	3	1	1
七	3	1	1
八	3	1	1
九	3	1	1
总计	4		1

• 国家课程（3节）：以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》课程内容为主。

• 校本课程（1节）：六、七年级在落实国家课程的基础上，为激发学生学习兴趣，结合学校特色，开设了如篮球、排球、健美操、乒乓球、羽毛球、武术等校本课程。

• 选修课程（1节）：八、九年级在落实国家课程的基础上，开设1节体育选项课程，以走班的形式，进行体能练习、体质测试、项目锻炼等。

• 体锻课（1节）：组织体育类学科活动或比赛，如，篮球、排球、乒乓球、匹克球、羽毛球、长绳等项目的比赛。

此外，在六、七年级每周五还安排了体育类的拓展选修课程，学生可以根据自己的兴趣选择合适的项目进行学习，内容包括：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、匹克球、木兰拳等。

（2）大课间活动

每日上午9:30至10:05开展一次大课间活动，活动内容涵盖广播操、校本操以及冬季长跑，由体育教师进行统一组织，班主任予以协助管理。

（3）午间活动

每天午间12:30-12:55开展学生午间活动，充分利用学校场地资源，实行 “场地分区管理”。如操场、体育馆、单杠、双杠、教学楼前广场等，利用这些场地空间，学生可进行羽毛球、篮球、乒乓球、匹克球、排球等活动。

（4）课后服务

六到九年级于课后服务时段开展体育类课后服务活动，服务项目包含软式棒球、旱地冰壶、跑步、匹克球、羽毛球、乒乓球等。依据实际场地条件，各项目轮流开展，以确保学生平均每日具备20分钟的运动量。

（二）提升运动质量

（1）丰富运动项目

为切实有效地提升学生运动质量，学校以丰富运动项目为抓手，积极探索“一校多品”的体育特色项目建设，将篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操项目确立为我校的特色项目，让项目进入课堂，贯穿学生4年的学习生活，使其通过4年的学习，掌握至少2项运动技能。

（2）科学设置运动负荷

依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》的要求，每节课的运动密度应至少达到75%，平均心率需达到约140次/分钟。运用健康教育的相关知识，指导学生掌握心率的测试方法，明确合理的运动密度和心率范围，提升每次运动的有效性、科学性与安全性，切实提高运动质量。

（3）提升专业素养

在学生体育专业素养的培养方面，学校以课程为载体，聚焦学生运动能力、健康行为、体育品德的全面发展，以各类体育社团为基础，从中选拔优秀的学生参加各类校队，代表学校参加各级各类比赛，包括篮球、排球、羽毛球、乒乓球、健美操、匹克球、游泳等。

（三）丰富赛事活动

以课程内容为载体，学校体育特色项目为主体，每月开展不同主题的体育学科活动或比赛，使之横向衔接，纵向贯通，构建 “课程-活动-赛事” 的衔接体系。具体赛事安排见表3。

表3 世外中学2025学年体育比赛安排表

时间	年级	比赛内容
2025.09	六	广播操展示
2025.10	六-九	学校体育节
	六	校本操展示
2025.11	七、八	乒乓球比赛
	九	拔河比赛
2025.12	八、九	匹克球比赛
2026.01	六-九	冬季长跑评比
2026.03	七、八	篮球比赛
2026.04	六、七	篮球比赛
	八、九	乒乓球比赛
2026.05	七、八、九	羽毛球比赛
	六	健美操展示赛
2026.06	六	篮球技巧赛
	七	匹克球比赛

注：赛事时间与内容可根据教学进度、天气情况动态调整

（四）实施科学指导

学校均会依据学生体质健康测试所收集的详实数据，结合《区体质健康测试报告》中的综合分析，精准把握各年级学生体质健康状况的动态变化。在此基础上，学校还会按照《区体质健康测试报告》所提出的科学建议与指导方针，针对不同学生的体质健康状况，制定个性化的指导与练习方案。通过实施有针对性的训练与干预措施，全面提升学生的体质健康水平，进而达成全校学生体质健康水平的整体提升。

（五）加强安全防护

强化学生安全教育工作，每学期开学的首堂课，将安全教育列为体育序言课的关键内容，针对“如何开展自我保护”“科学应急避险的方法”“突发事件及意外伤害事故的处理方式”等方面展开详尽阐释。使每位学生明晰科学运动、安全运动的技巧及其重要意义。与此同时，定时开展安全自查工作，涵盖场地器材、教学手段、安全标识等方面。提升体育教师的安全意识，对其进行应急处理流程和意外伤害事故处理流程的定期培训。