上海市世外中学体育工作“一校一案”

（2025学年）

一、指导思想

依据《深化新时代中小学体育工作高质量发展的若干措施》（沪教卫党[2025]145号）文件相关要求，坚持以“立德树人”为根本任务，“健康第一”为指导思想，“为了每一个学生的终身发展”为核心理念，结合上海市世外中学办学特色和校情，制定世外中学体育工作“一校一案”，构建具有世外特色、符合学生身心发展规律的体育工作体系，助力学生在体育运动中“增强体质、锤炼意志、健全人格、享受乐趣”，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

二、总体目标

构建“一校多品”的体育特色体系，打造 “运动能力 + 健康行为 + 体育品德” 三位一体的世外体育工作品牌，形成“课程完善、活动丰富、保障有力、特色鲜明”的体育工作格局。通过四年系统培养，确保学生体质健康水平逐年提升，并掌握2-3项体育技能，促进其健康全面发展。

三、领导小组

组 长：厉笑影

副组长：贾丽浈、陈菊华

组 员：徐雅雯、邬振宇、杨翊、金月华、王鸣九、顾佳敏、全体体育教师

四、实施规划

（一）保障运动时间

为保障学生每天综合体育活动2小时基本在校完成，我校将从体育课、体锻课、大课间活动、午间活动、课后服务等几方面，开展体育锻炼活动。

具体安排如下表：

表1 世外中学学生体育活动时间表

项目	实施年级	时间段	时长（分钟）
体育课	六-九年级	见课表	40
体锻课	六-九年级
大课间活动	六-九年级	9:30-10:05	35
午间活动	六-九年级	12:00-12:25	25
课后服务	六-九年级	16:40-17:20	20
总计				120

注：课后服务按年级轮流进行，平均每天20分钟

此外，每天早晨8点前鼓励到校比较早的学生积极参加早锻炼，项目涵盖乒乓球、跑步、八段锦等，由体育教师负责指导，早锻炼时间不包含在综合活动2小时之内。

1.体育课程设置

根据《深化新时代中小学体育工作高质量发展的若干措施》的文件要求，初中每周开设4节体育课、1节体锻课。世外中学结合校情和场地特点，将每个年级的体育课和体锻课安排如下：

表2 世外中学体育课程设置及数量分配

年级	体育课		体锻课
	国家课程	体育特色课程
六	3	1	1
七	3	1	1
八	3	1	1
九	3	1	1
总计	4		1

• 国家课程（3节）：以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》课程内容为主。

• 体育特色课程（1节）：结合“乐动比赛日”的项目，进行篮球、足球、田径、跳绳等专项运动技能、体能的练习，如，篮球项目每月1-3周进行各项组合技术的练习和运用，同时配合代偿性的体能练习，第4周开展乐动比赛—篮球挑战赛。

• 体锻课（1节）：各年级结合体育学科活动，开展自主练习和比赛，如，篮球、排球、乒乓球、匹克球、羽毛球、跳绳等项目的比赛。

此外，六、七年级每周五安排体育类的拓展选修课程，学生可以根据自己的兴趣选择合适的项目进行学习，内容包括：篮球、羽毛球、乒乓球、匹克球、木兰拳等。

2.大课间活动

每日上午9:30至10:05开展一次大课间活动，活动内容涵盖广播操、校本操以及冬季长跑，由体育教师进行统一组织，班主任予以协助管理。

3.午间活动

每天午间12:00-12:25开展学生午间活动，充分利用学校场地资源，实行 “场地分区管理”。如操场、体育馆、教学楼前广场等，学生可进行羽毛球、篮球、乒乓球、匹克球、排球等活动。

4.课后服务

六到九年级于课后服务时段开展体育类课后服务活动，服务项目包含软式棒球、旱地冰壶等。依据实际场地条件，各项目按年级轮流开展，以确保学生平均每日20分钟的运动时间。

（二）提升运动质量

1.丰富运动项目

为切实有效地提升学生运动质量，学校以丰富运动项目为抓手，积极探索“一校多品”的体育特色项目建设，将篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操项目确立为我校的特色项目，让项目进入课堂，贯穿学生4年的学习生活，使其通过4年的学习，掌握至少2项运动技能。

2.科学设置运动负荷

依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》的要求，每节课的群体运动密度应至少达到75%，平均心率需达到约140次/分钟。运用健康教育的相关知识，指导学生掌握心率的测试方法，明确合理的运动密度和心率范围，提升每次运动的有效性、科学性与安全性，切实提高运动质量。

3.提升专业素养

在学生体育专业素养的培养方面，学校以课程为载体，聚焦学生运动能力、健康行为、体育品德的全面发展，以体育拓展课和各类体育社团为基础，从中选拔优秀的学生参加各类校队，代表学校参加市区级阳光体育大联赛，项目涵盖篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、匹克球、跳绳、定向越野、健美操等。

（三）丰富赛事活动

1.体育学科活动

以课程内容为载体，学校体育特色项目为主体，各年级开展丰富多样的体育学科活动，使之横向衔接，纵向贯通，构建 “课程-活动-赛事” 的衔接体系。具体学科活动安排见表3

表3 世外中学2025学年各年级体育学科活动安排表

时间	年级	比赛内容
2025.09	六	广播操展示
2025.10	六-九	学校体育节
	六	校本操展示
2025.11	七、八	乒乓球比赛
	九	拔河比赛
2025.12	八、九	匹克球比赛
2026.01	六-九	冬季长跑评比
2026.03	六-九	跳绳
2026.04	六-九	篮球
2026.05	六-九	接力跑
2026.06	六-九	足球

注：赛事时间与内容可根据学校整体安排、教学进度、天气情况动态调整

2.乐动比赛日

依据《深化新时代中小学体育工作高质量发展的若干措施》文件中有关“乐动比赛日”的相关要求，以赛事为杠杆，链接课堂教学，结合学校场地器材、作息安排等校情，每个月的第3或第4周分年级开展各年级的“乐动比赛日”（具体安排见表4）。通过比赛提高运动技能的实用性和趣味性，让学生通过“乐动比赛”增强体质，锤炼意志，健全人格，享受乐趣。

表4 世外中学2025学年“乐动比赛日”安排

月份	年级
	六年级	七年级	八年级	九年级
3月	“传承中国文化，凝聚班级力量”--班级跳踢比赛	“乐动排球，享受阳光”--班级排球挑战赛	“轻羽飞扬，乐动赛场”--羽毛球班级锦标赛	“提高体能 挑战自我”--年级体能挑战赛
4月	“班班我来赛” --班级篮球挑战赛	“银球跳动，乐动你我” --年级乒乓球锦标赛	“腾越障碍，挑战自我”--横箱分腿腾越接力挑战赛	“合作·挑战·跨越”--综合体能挑战赛
5月	“班级协作，勇往直前”-- 班级趣味接力赛	“班BA”--3vs3篮球挑战赛	“聚力青春，拔响未来”--拔河比赛	备考
6月	期末考试

（四）实施科学指导

学校依据学生体质健康测试所收集的详实数据，结合《区体质健康测试报告》中的综合分析，把握各年级学生体质健康状况的动态变化。在此基础上，学校还会按照《区体质健康测试报告》所提出的科学建议与指导方针，针对不同学生的体质健康状况，制定个性化的指导与练习方案。通过实施有针对性的训练与干预措施，全面提升学生的体质健康水平，进而达成全校学生体质健康水平的整体提升。

（五）加强安全防护

强化学生安全教育工作，每学期开学的首堂课，将安全教育列为体育序言课的关键内容，针对“如何开展自我保护”“科学应急避险的方法”“突发事件及意外伤害事故的处理方式”等方面展开详尽阐释。使每位学生明晰科学运动、安全运动的技巧及其重要意义。与此同时，定时开展安全自查工作，涵盖场地器材、教学手段、安全标识等方面。提升体育教师的安全意识，对其进行应急处理流程和意外伤害事故处理流程的定期培训。