3.8妇女节的前一天，世外中学请来了上海市妇女干部学校副教授周美珍老师为大家带来了一场“现代人的心理压力与心理调适”的心理讲座，以期在学期中工作愈来愈繁忙的老师们能为自己积累的压力找到疏解的途径。

周美珍老师有着多年的心理研究与咨询的经验，讲座一开始就为大家分析了现代人心理压力的来源：安全感的消失。高速度、多变化的现代社会节奏容易滋生压力感，降低人们的幸福感。以邻里关系为例，老上海的居住环境是石库门房子，大家住在相对开放的环境里，彼此熟悉信任，一方有难八方支援，是真正意义上的守望相助。而现在的居住环境相对封闭，对门而居的人们往往彼此不熟识，更有许多经济条件很好但是心灵孤单的独居老人。周老师提醒大家，当人们有负面情绪时，彼此的交流与安慰是很好的缓解释放压力的过程。

除了居住环境的变化之外，传统的社会性别观念对两性都造成压力。比如，男性会面临“事业成功是应该的”“男人有泪不轻弹”等不合理信念，导致男人往往情感压抑，负面情绪得不到化解，郁闷在心中导致一系列身体疾病的发生。而女性常常处于歧视性言语包围，社会用不公平的标准来衡量女性，并且社会机制的不合理导致女性的就业机会较男性更少、更艰难。

周老师也为大家解惑了情绪心理障碍与精神分裂症的区别，精神分裂症属于精神类疾病，必须配合长期药物治疗，心理医生遇到这样的来访者必须第一时间进行转介；抑郁症是情绪方面的心理障碍，严重者不仅需要精神类药物的治疗还需要大量的心理支持。现代人抑郁症高发，可安全倾诉对象少，若有需求其实可以拨打社会上的免费热线，比如周老师参与的妇女儿童心理热线：54892515。

最后，周老师教了大家一些宣泄不良情绪的合理方法，比如生气时要意识到自己的在生气；要广交友，特别是值得、放心倾诉的对象；哭泣是身体排毒的途径等等。各位老师都受益良多，不仅科学的了解到了压力的来源与释放的方法，而且被周老师风趣幽默的言语所感染，露出了然于心的微笑，可以说这场讲座本身，就是一次缓解压力的团体心理辅导吧！

文：林诺纯

图：潘子艺