2019年11月16日，近30位世外学子身穿一袭紫衣，在“西南模范杯”中小学生武术比赛的赛场上大放异彩。每位同学都使出浑身劲数，“零错误”地完成了整套武术动作。同学们抛开了平日里的腼腆害羞，武出了整齐划一的规格，喊出了前所未有的气势。铿锵有力的动作，稳扎稳打的步伐，同学们用汗水换来了初中组第一名的理想成绩。自10月22日起的每一个早晨，这一群同学们早早地就聚集在了体育馆内,进行长达50分钟的训练。他们中大多数人对武术的了解并不深，有的人甚至从未接触过武术。可他们就这样怀着对武术的憧憬与热情，跟着老师的口令一个动作一个动作反复地认真练习。尽管长时间的马步和弓步或是高频率的蹬踢和弹踢，练得同学们大腿酸痛。尽管高强度的训练常常使同学们气喘吁吁，可是大家都默默咬牙坚持着。为了集体的进度，为了学校的荣誉而努力奋斗着，一刻也不敢松懈。所谓团队，便是不能够缺少一人的。作为以整齐为基础的武术操，近30人的团队想要整齐划一并非是一件容易的事。“1人出错就需集体重练”，熟悉了这样模式的同学们，更在一次次的训练中悟出了“团魂”的难能可贵。个别同学无法跟上集体节奏时，相比于抱怨与责怪，同学们更愿意在团队精神的带领下一同帮助他找到提升自我的更好方法。因为“团魂”，来自不同班级的个体，逐渐组成了一个不可分割的整体；因为“坚持”，同学们从一开始的武术萌新到现在能够自豪地说出“我会打武术，我了解武术，我热爱武术”。相信这一次比赛会成为同学们十分宝贵的经历与回忆。同学们一定会记得那一个个在桃源挥洒汗水的早晨，记得裁判报出8.88分的最后得分时的自豪雀跃，记得曾经为了团队而坚持拼搏的决心与信念，记得这自强不息的武术精神！愿每一位世外学子都能积极投身于运动之中，享受运动带来的快乐，体验不懈坚持的意义，感悟团队精神的重要。挥汗于桃源，不负青春！文：八4班张竞友摄影：王卫逸

2019年9月21日，徐汇区“上中杯”中小学生游泳比赛如约而至，包括上海中学国际部，民办华育中学，南洋初级中学在内的20余所中学队伍齐聚上海中学。比赛项目分别是蛙泳、仰泳及自由泳的50米、100米以及4x25米的男女混合接力。此次比赛由徐江东老师与陈伟蓉老师带队，九年级的李加贝、李佳玥、谷逸凡，八年级的蒋玮峰、严仕霖、韦汀洲、韩汶伯，七年级的杨茜淼、程成成、周子熙同学，代表我校参赛，以优异的成绩斩获团体一等奖，并获得了多项单项比赛的好成绩。整场比赛约持续了三个小时，每位参赛同学都肩负着两到三个项目的比赛。比赛间歇，10位参赛同学互相提醒上场前热身，互相鼓励，比赛中不遗余力为队友加油鼓劲，充分体现了我校互帮互助的良好作风，并最终获得了团体一等奖的优异成绩。或许在泳道上只是短短的几十秒，但这背后都是同学们数年来坚持不懈的训练与努力。这次比赛不仅是我校体育水平的体现，更是世外运动精神的传承。感谢两位带队老师带领我们前进，给予我们支持与鼓励，感谢九年级的三位同学在学业繁忙之余仍抽出时间为校争光，也感谢全体参赛队员在泳道上奋力拼搏，勇创佳绩。相信未来，会有更多世外学子把世外的运动精神传承下去。撰稿：李加贝摄影：徐江东

伴着金秋十月的习习凉风，世外中学跳绳队又一次在一年一度的“汾阳杯”徐汇区跳踢比赛中一展风采。此次比赛于2019年10月19日上午八点半在汾阳中学拉开帷幕。大赛分为团体A（绕“八“字）、B（”大团结“）组，以及个人短绳、双飞等项目，我校同学均积极参与，认真训练，在操场上挥洒汗水，收获属于运动的快乐。随着场上第一声锣鼓响亮有力地敲下，长绳A组开始了正式比赛。同学们一致集中注意，抛开平日里的调皮，屏气凝神，如一只只准备“突击“的豹子一般蓄势待发。“一、二、三…跳！”的节奏在每个人口中念念有词，每一圈大家都牢记老师的指导，自我调整，加紧步伐，配合在一起，组成了这个默契的整体。 前一分钟时，同学们的表现可谓游刃有余，轻松跳过“一百”大关，可随着时间流逝，大家的体能都有所消耗，步子也乱了起来。“大家加油——” 队里的一位同学突然大声喊道，这一喊，不仅鼓舞了我们的斗志，更使我们明白，于团体运动而言的意义——我们要为共同的目标团结一心，为集体献出自己的一份力；在后续比赛中，甚至有同学为不影响比赛，直接将鞋带散开的鞋子脱下，单穿袜子跳绳。不仅仅是长绳A组，长绳B组和单、双人跳绳的同学们在此次比赛中也完美地展示了两个礼拜以来密集训练的成果，特别是十人齐跳的“大团结”组，在甩绳同学的指挥下以2分钟146个的好成绩打破了训练以来的纪录，获得了参赛同学们的阵阵掌声。在过去的两个星期里，尽管棉绳在手指间勒出了一个个厚茧和一处处伤口，尽管医务室为一学期储备的创可贴被用掉了三分之二，但同学们依旧坚持着训练，努力为学校增添荣誉。我相信，当同学们听到那“不负众望”的成绩时为彼此兴奋、雀跃的心情，将永远留存在参赛同学的脑海里，就像教练金捷老师所说的那样，“运动带来的快乐，过10年20年回忆初中这段时光会感慨万千。”我们共同付出的努力，将随着时间的推移，最终成为我们关于青春最美好的记忆！除了跳绳，其他运动项目亦是如此。在世外中学的同学们积极参与体育活动的过程中，我们不仅强健了体魄，还磨练了意志，提升了团队默契，并且以运动为乐，在运动中寻求更高的自我突破。也希望每一位世外学子都能秉持着享受运动、热爱运动的心，在体育方面展现青春的活力与我校的风采！文：八3班孙佳煜图：李书绮 敖琪 金捷

金秋的十月，收获的季节。世外中学网球社的部分同学参加了上海市中小学生网球锦标赛和上海市阳光体育大联赛，分别获得了初中组女子单打冠军、双打冠军和高中组团体冠军，于露同学则成为第一位在旗忠网球中心中央赛场举起冠军奖杯的初中生。此次，上海市中小学生网球锦标赛决赛在上海网球大师赛期间举行，场地在旗忠网球中心，如此高规格的比赛环境还是第一次，让中学生站在了更高的舞台，面对几千人的欢呼和呐喊，选手们面对更大的压力和复杂的环境，世外队员在比赛中沉着冷静，保持着自己的专注力，越打越兴奋，“发球、底线、截击”每个技术都做到自己的最好，比分定格在6：2，最终世外队员赢得了这场巅峰之战。10月19日，上海市中学生网球阳光体育大联赛在嘉定体育中心拉开了战幕，世外队员代表徐汇区参赛，同来自全市各兄弟学校的高手交流、切磋球技，比赛中，他们沉着冷静，把平时在校训练的技战术在比赛中充分的展示出来，一球一球去打，一分一分去争，经过激烈的争夺，世外四名队员以胜的战绩，分别会师男单和女单的决赛，以不败的成绩获得高中组团体冠军。网球，走进世外课堂的这些年来，在这片肥沃的土壤上茁壮成长，同学们都很喜爱，在午间或下午放学后，都会有同学们挥舞球拍的身影，或对墙练习技术，或两人对打，体验比赛。网球给同学们带来了欢乐和激情，丰富了校园的生活，增强了同学们之间的友情，调节身心，让同学们每天都精力满满来迎接学习和生活。供稿：蒋玉坤供图：于露家长 徐建华

张扬的青春，自信的风采——上海市世界外国语中学健美操队在2019年全国全民健身操舞大赛暨“解放日报杯”上海市学生健身操舞大赛上再创佳绩。本次大赛于2019年6月27日上午8：00在华东师范大学拉开帷幕。舞台绚丽，灯光璀璨，全市共90多支队伍的1500余名青少年参与。由世外中学30余名队员组成的三支队伍分别获得中学组轻器械健身操舞规定动作第一名、街舞齐舞自选第一名，花球舞蹈啦啦操自选第三名的可喜成绩，捧得金灿灿的奖杯！历时16个小时的比赛和展演，队员们在赛场上挥洒汗水，英姿飒爽，以最饱满的状态发挥出世外健美操队的实力！当上场的一刹那，全场高呼：世外！加油！加油！世外！队员们将一个多月来刻苦的训练全都化为赛场上的无限动力，展现出世外健美操队员们最光彩的瞬间。五月中下旬，各个组别的同学就开始紧锣密鼓地训练起来。规定组别是由10名六年级新队员组成，自编啦啦操组的队员们也大多是第一次参加比赛，在短时间内学习全套动作、呈现高难度的层次与队形变化对她们来说是一个挑战。积水成渊，宝剑锋从磨砺出，虽然年纪小，但是经过刻苦训练，以娴熟精准的动作，阳光自信的表现，勇夺规定组别第一名，以微弱差距获得自编组别第三名。街舞组激情而有张力的表演更是成为全场关注的焦点。精彩的动作编排、流畅的队形设计、巧妙的音乐拼接都出自八年级队员们的独立创作。以高质量的展示，赢得了现场阵阵欢呼，摘得桂冠。世外中学健美操队，在陈伟蓉老师和潘文婷老师的带领下茁壮成长，青出于蓝！她们自信而坚毅，她们阳光而团结，她们为着共同的目标不懈努力，正散发出最闪亮的光彩！每一滴汗水都是历炼，每一次获奖都是再次超越的动力！世外健美操队带给队员的不仅是机会和成绩，更是自信、团结、坚毅、担当的品格，这些一定会在成长的道路上熠熠生辉。再次祝贺运动员们，少年们传承经典，收获荣耀！文：张又尤

“同学们，你观察过自己的情绪特点吗？喜、怒、哀、乐、忧、惧、恐……我们无时不在和自己的情绪相处，你是否观察过自己的情绪，你是否留意过身边同学的情绪呢？”升旗仪式上，七（2）班的同学向大家提出了这个问题，也同时揭开了心理健康周的序幕。此次心理健康周的主题是：驯养我心内的情绪小精灵。众所周知，情绪是人的一种内心体验，它并无好坏之分，它只是传达了某种信息。但是，在学校生活中同学们有时往往会因为情绪处理不当而引起同学之间的矛盾，或者因为陷入某些负面情绪感到痛苦。心理健康周的活动正是希望引导同学们关注到自己的情绪及其对自己的影响，寻求到更好的与情绪相处的方法。想要更好地和自己的情绪相处，第一步是了解它，认识它。因此，本次心理健康周的主题活动便是用绘画的方式表达出自己的情绪特点——“绘出我内心的情绪小精灵”。同学们在老师的引导下，试着捕捉自己的情绪特点：我经常出现的情绪是什么？是什么惹怒我，又是什么使我平静下来？我最难以控制的情绪是哪种？我最不喜欢的情绪体验又是什么……大家试着将这些情绪特点画下来，用或幽默或浪漫的笔触描绘出一只只属于自己的、独特的“情绪小精灵”。这既是情绪的自我觉察，又是一种情绪的感性表达与自我疏导。而同学们通过作品的互相交流，既增进了彼此的了解，又通过作品洞悉彼此的喜怒哀乐，从而获得情感上的理解与共鸣，更好地与身边的同学相处。周三的午会课上，来自七年级的吴诺北与邱芮琪同学向大家分享了自己和情绪相处的经历。她们坦率地谈到曾经陷入到情绪的负面影响中，但是通过阅读与自我觉察，终于找到了和情绪相处的小窍门，也因此发现心理学对日常生活的积极作用。如今的她们已自发形成心理互助小组，毫无保留地分享自己的经验，帮助身边有需要的同学。在心理健康周，学校走廊上播放的视频也悄悄发生了变化，反复播放着三段与情绪有关的小段片：第一段是电影“Inside Out”中展现的5种不同的情绪，它提醒同学们要学会关心自己的情绪状态，每一种不同的情绪，哪怕是负面情绪都有其存在的意义；第二段是2017年奥斯卡获奖动画短片《鹬》，展现了一只雏鸟在面对独立捕食的挑战时所经历到的内心体验，从欣喜好奇到被海浪拍击后的害怕退缩，最后终于鼓励勇气克服内心恐惧后的自信快乐，是不是很像在学校中挑战一个个考验的你们呢？第三段是关于如何让自己不那么“丧”的，是的，面对繁忙的学习压力和挑战，大家难免有时沮丧，如何做好积极的调整呢？课间、午休时，相信驻足观看的同学们已经从视频中找到了答案。对于初中阶段的学生来说，处理好自己的情绪的确不是一件很容易的事情。作为情绪小动物的主人，同学们既不能一味的把它关进笼子里，压抑情绪，克制情绪，也不能放纵它，让它肆意的出来张牙舞爪占据理性的思考，我们要做的是更好地了解它，学会和它相处，好好驯养它。文稿及图片：林诺纯审稿：金月华