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运动有益 避免伤害

——世外学子集体学习如何避免运动伤害讲座

2月19日，世外中学请到了华东医院范永前教授，为同学们作《运动损伤及如何避免运动伤害》的讲座。

范教授并不认为运动对我们不好，只要不过分就可以了。教授为我们介绍了许多运动的装备，告诉了我们为什么伤害总是发生腰部以下的地方，解释了篮球鞋为什么分高、中、低三个鞋帮的款式……还介绍了一些骨科的基本医学常识。同学们也都十分认真地、仔细的听着老师讲课，努力的记下一切老师说的生僻的词语。

教授为我们讲述他的一位病人。他是一个五六年级的男生，运动量十分大，一天打两三场篮球，天天打。他妈妈说他感到两侧小腿疼痛。主任拍了X光片，一看，发现孩子的左右脚上的小腿骨有裂痕。教授一问，得知了他很喜欢掐位。原来他的裂痕是因为与其他人顶撞而产生的。主任告诉我们：我们不能因为喜欢一样运动就无自制力的去运动，过分的运动只会对人体产生不利的作用。我们也会经常掉到同样的陷阱里。运动是有诱惑力的，我们青少年一定要学会如何自己控制住自己。同时，我们还要注意我们运动的环境，老师也是一直告诉我们不要再湿滑的场地上奔跑、玩耍。我们也应该对我们自己可以做的运动有一些了解，不去尝试不在我们的年龄段的运动，如橄榄球、极限运动……

我们在运动的时候，特别容易发生崴脚、韧带拉伤，一运动全身的肌肉就酸疼酸疼的。这又引出了教授的另一个观点：在运动前一定要做准备运动。准备运动包含了热身、伸展……热身是为了让肌肉放松，拉伸是让肌肉再待会的运动当中不被拉伤。在运动之后也要做一些适当的缓解，在持续运动后，我们不能戛然而止，因为我们身体里还有许多物质需要被排除。血液就可以帮你排除这些废物，可是瞬间停下只会减慢血液的流动速度。运动后，可以选择慢走或慢跑。在运动后还需要及时补充水分。主任让我们要时刻带着运动饮料，因为运动后最好喝运动饮料。运动饮料里面含有我们运动后需要的矿物质、盐分、卡路里和维生素。主任说，我们感到渴的时候，喝水就太晚了，我们应该在运动时定时喝水。教授还说了，我们一定要了解自己的运动的体力的底线。以前有一个学生，在跑步的时候不听老师的劝告，继续跑，在跑到一半的时候他应为突发性哮喘，晕倒在了操场上。我们要选择自己适合的运动，否则运动就有害无利了。

    身体是上帝赐给你的，他会跟你一辈子，你需要珍惜他，因为一旦受了伤，将是一生的痛苦！这次的运动专题讲座对我们受益匪浅，范教授让热爱运动的我们知道了如何更安全、有效得快乐运动！

文：双六(4) 吴家齐

图：潘子艺