近视的征兆了解近视的征兆，及时预防2023年6月6日是第28个全国“爱眼日“，主题为”关注普遍的眼健康”。近年来，青少年近视率居高不下。近视“可防、可控、不可治”，需要从校园开始普及近视防控理念，强化学生及家长对于视力健康的重视，助推少年儿童视力健康。那么，如何发现孩子或自我检测是否有近视苗头呢？常见症状1眯眼眯起眼时能减少光线的散射，可以暂时改善视力。因此当经常眯眼看远处物体时，应考虑到是否患了早期近视。2揉眼在看不清目标时，常用手揉眼睛，以企图更好的看清楚。3眨眼有时因为近视而看不清物体时，频繁眨眼睛、皱起眉头试图缓解视力，应及时去医院检查。4歪头、拉扯眼角歪头、拉扯眼角可以减少散射光线对视力的影响。孩子不能及时表达自己的视力感受，家长要关注询问。5看物体时 眼睛与物体贴的近学习时眼睛与书本贴的很近，抱怨光线太暗，黑板反光，近距离看电视等，都要考虑孩子是否患有近视。6经常看错 或 看不清远处物体幼儿的视力进一步全面发展。眼、耳、手、身体的协调更自然。此时视力约为0.2至0.3。一岁之前的视力为进展迅速的“可塑期”，若视线被遮住，比如先天性白内障、上眼睑下垂等，不及时治疗，则视力将无法继续发育，甚至退化，导致不可逆的弱视。近视是不可逆的，一旦发生了，是无法自我恢复的。此外，近视手术虽然可安全有效矫治近视，但并不是所有人都可以做。重治疗，轻预防，是很多家长容易犯的错误。所以，关注孩子视力，做好预防工作。另外还要特别注意假性近视（假性近视实际上是因为眼睛疲劳引起的，我们眼睛里有一个肌肉就像弹簧一样，出现假性近视的时候就是这个弹簧被卡住了无法弹回来，但是经过休息或者散瞳后，这个像弹簧一样的肌肉可以弹回来，假性近视就恢复了，而真性近视是因为眼球结构发生了变化，经常是由于眼轴增长造成的，因此发生了真性近视后近视是无法恢复的）。所以如果发生了小孩子看不清楚的时候，尽快带孩子到医院进行散瞳验光就可以查出到底是假性近视还是真性近视了，及时进行干预，预防近视的发生和加深。

2023年5月31日是第36个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“无烟，为成长护航，共建共享健康城市”。 电子烟广告宣传的“无害、无毒”，加上其时尚、炫酷的造型与多种独特诱人的香味，同时能满足青少年的好奇心理，因此很多青少年会主动尝试电子烟。多项研究表明，电子烟可能让原本不吸烟的青少年最终成为传统卷烟的消费者。如今，大家都知道烟草的危害，而号称作为烟草替代品的电子烟真的安全、没有危害吗？电子烟的起源1963最早的电子烟可追溯到1963年，赫伯特·A·吉尔伯研发了一种无烟非香烟装置，这种设备的工作原理，即通过加热尼古丁溶液，并产生蒸汽气体，但在当时并没有投放市场。2003电子烟真正进入历史发展快车道是在2003年，药剂师韩力发明了第一个基于尼古丁的电子烟产品，次年，韩力在国际上首次将这种设备量产化，并将电子烟作为传统卷烟的替代品大面积推广开来。电子烟主要由储液区（储蓄烟液部分）、雾化区（蒸发溶液部分）和控制区（电池及电路）组成。烟液通常由丙二醇和/或植物甘油、水和香料（如烟草、薄荷、水果、咖啡、巧克力）等组成。烟液可能含有不同浓度的尼古丁（0-36mg/ml）。电子烟的危害 电子烟的烟液中含有高浓度的丙二醇，丙二醇在高温下，可氧化形成甲醛和乙醛等有毒羰基化合物。甲醛具有极强的致癌性，乙醛对身体会造成急慢性毒性，也存在一定的致畸风险。相关研究表明，随着烟液温度的升高，甲醛、乙醛等羰基化合物浓度存在同步升高的风险。 同普通烟草一样，电子烟的烟液中也存在烟草特有的亚硝胺与尼古丁。部分亚硝胺成分为国际癌症研究机构认证的Ⅰ类致癌物，具有强致癌性，可诱发肝脏、肺等多个人体器官肿瘤的产生；而尼古丁容易影响儿童青少年的大脑功能，使其学习能力下降，控制冲动能力降低，造成终身不可逆的损害。 即使吸食不含尼古丁的电子烟，电子烟中的“香味”也能刺激肺上皮细胞和角化细胞释放促炎细胞因子，从而对心血管系统健康造成不良影响。一项大型流行病学研究提示，电子烟使用者发生心血管疾病的风险比不吸烟者高出1.27倍。 电子烟的气溶胶中也含有有毒物质，如锡、铜、镍、砷、铜等重金属，长期累积可能会对神经系统造成危害。此外，气溶胶中的有害成分还具有细胞毒性，长期接触可能会导致肺部健康受损，并且诱发咽炎、支气管炎、肺炎等相关疾病。 值得注意的是，电子烟同样也存在二手烟的问题。在电子烟产生的二手气溶胶中，存在一些重金属物质与有害成分，长期处于电子二手烟环境中，也会危害身体健康。美国一项研究发现了二手电子烟确实会增加年轻人患支气管炎和其他呼吸道疾病的风险，同时该研究为今后限制家庭和公共场所的二手电子烟提供了强有力的证据。全球流行现状电子烟正在培养新一代的尼古丁成瘾者。值得庆幸的是，许多国家正在对这一现象保持警惕，澳大利亚、夏威夷等地陆续出台了电子烟的限制令，全球16个国家和地区已经掀起了一场声势浩大的“禁电子烟”运动。我国在去年也施行了新的《电子烟》国标法，有效的规范了电子烟的生产与销售。

承诺戒烟，共享无烟环境 烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。从1989年开始，世界卫生组织把每年的世界无烟日定在国际儿童节前一天，也就是5.31日，希望下一代免受烟草危害。2023.5.31是第36个“世界无烟日”宣传主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。一.吸烟的危害吸烟的害处很多，它不但吞噬吸烟者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。（一 ） 肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。（二 ）心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。（三）吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。（四）吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害己，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自己成为烟的奴隶，应尽早戒烟。（五）吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。二.戒烟的好处戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50。（1） 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。（2） 戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。（3） 吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。（4） 与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。（5） 吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。（6） 戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。（7） 孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变.（8） 戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。（9） 戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。戒烟方法戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。三.关于戒烟（一）如何戒烟1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。（二）如何度过戒烟最难熬的前5天？1.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。（三）过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。3.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。4.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。6.准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

2001年5月，教育部、卫生部以（卫疾控发【2001】120号）文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来，定为每年5月20日。- 设立背景 -中国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。城市中小学学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富，而实际上应该早餐丰富才对。并且中学生学业负担重，睡眠不足，导致白天上课注意力不集中，甚至影响脑细胞活力记忆力减退，学习成绩不佳；饮食不重视，导致营养状况不如小学生，同时缺乏体育运动和身体锻炼。另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，以及运动量不足。为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。- 设立宗旨 -营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况。1989年5月20日全国启动了“中国学生营养日”活动。在此基础上，为进一步促进改善学生营养状况和营养成份，提高人口健康素质，中国学生营养与健康促进会、中国关心下一代工作委员会、中华慈善总会、中国营养学会、教育部关心下一代工作委员会等决定举办中国学生营养健康节，向社会各界全面宣传学生的营养、食品安全、健康等相关知识，“把关心下一代从我做起”变成每位家长和全社会的自觉行动。三餐规律三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。●早餐要吃好：按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则全天食物种类达到25种以上，尽可能使营养早餐达到丰富营养和平衡膳食的要求。营养早餐应由粥面类、面点类、肉菜蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。●午餐要吃饱：学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35～40%。学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物，并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜。重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴，如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等食物。●晚餐要适量：学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35~40%，各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。学生营养晚餐的种类，应在6~10种甚至更多的种类（不包括汤菜料、葱姜蒜调味料）。要重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。- 适量运动 -运动的好处：●运动之后会产生多巴胺，可以让人们保持亢奋的学习状态，快乐地学习与生活；●让大脑更高效、更聪明；●促进呼吸、循环、心血管、肌肉骨骼系统发育，增强体质；●增强免疫力，不易生病；●保持健康体重预防慢性病；●愉悦身心有助睡眠。什么是规律运动？●每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，多户外活动，其中至少3天要达到高强度；●减少静态行为，每次不超过1小时，每天视屏时间少于2小时；●每周至少3天肌肉力量练习（阻力带、俯卧撑、深蹲、引体向上等）和强健骨骼练习（跳绳、纵跳、篮球、跑步等）隔天进行。家长们可以这样做●重要的日子比如生日、儿童节，带孩子用运动庆祝 ，一起爬山、打球等；●给孩子多创造运动机会；●让孩子分担家务；●多走路少代步，少坐车；●告诉孩子上好体育课，多进行课间活动，不缺席。