近期上海疫情又复发,各中小学发布停课通知,开始线上学习。面对高强度的电子设备使用,眼部健康不可忽视,尤其是近视的预防。
线上学习期间,如何预防孩子近视呢?
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线上学习期间,要特别注意用眼卫生,做到合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。
电子产品的选择。
(1)尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
(2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
(3)使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。
电子产品的摆放。
(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛。
(2)使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。
(3)电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
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线上学习期间,儿童青少年应及时调整假期学习安排,做到以下读写要求。
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线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
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(1)连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。
(2)视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。
(3)线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望。
(4)居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。
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疫情期间,家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所,家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
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为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势,减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的课桌椅。
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疫情期间家庭应营造良好的氛围,家长帮助孩子保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。
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保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗双手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。
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