保护颈椎

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保护颈椎

发布时间：2016-10-10 10:27:18 发布人：匿名信息来源：暂无点击次数：1,163

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怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病;

信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；

信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；

信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。

不管是上班族还是学生，对颈椎的保护是非常有必要的，因为长坐不起，没有运动等原因容易导致颈椎酸痛，严重者颈椎病，那么我们平时生活中要怎么做才可以很好的保护颈椎呢？

方法/步骤

1. 平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。

2. 不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。

3. 平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。

4. 平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作。

5. 平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些。

6. 也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎。

7. 平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退行性病变。

8. 要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。

9. 平时也要注意颈椎保暖哦，颈椎如果长期受凉，又经常疲劳的话，容易导致颈椎病。