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爱眼日活动丨“目”浴阳光，预防近视，你可以做些什么？

2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“‘目’浴阳光，预防近视”。

电子产品的频繁使用，对于孩子们的视力是有百害而无一利，幼儿园里面甚至都有不少孩子已经戴上了眼镜，如果是假性近视，还可以通过一些措施纠正回来，但如果任其发展下去，那么……为了自己的视力，一定要“远离电子设备”！家长们可以带孩子们多参加户外活动，取代他们玩电子游戏的时间，并且要注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续半小时应休息10分钟、眺望远处或者绿色植物。此外，还要养成良好的饮食习惯，不能偏食挑食，多吃水果和蔬菜，均衡营养，对身体、对视力都大有好处！如果出现了视力模糊、眼部不舒服等症状，一定要及早到正规医院眼科就诊咨询，眼睛是非常重要也是非常脆弱的器官，千万不要轻信一些夸大其词的近视产品广告而耽误了最佳治疗时间。总之，无论你是大朋友还是小朋友，从现在开始，不要做“低头党”了，放下手中的手机、键盘、鼠标，还有追的“热剧”，站起身来，走到窗台前，望一望这白云蓝天，假期带着一家老小亲近大自然，加把劲儿！

有研究表明，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。户外活动时间减少，使得眼睛接收的正常视觉刺激减少，也是近视发生的重要因素。近视是可防可控的，保持良好的用眼习惯、注意用眼间歇的放松训练、增加户外活动时间等都对近视有一定预防作用。“目”浴在阳光下，为我们的视力！

食疗法防治近视：

中医认为近视眼的成因是肝肾不足、气血亏损。故近视的朋友除了要保持饮食均衡之外，还要通过一些补肝肾、益气血的食疗而加以防治。营养补充：

一、吃含钙食物。钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等。
   二、吃含铬食物。铬在眼球发育过程中起保持渗透压平衡的作用，儿童每天约需50–200微克铬。含铬食物有：谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等。
   三、硬质食物。增加咀吃力的频率和力度，增强面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近视眼。这类食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
   防治近视的食物具体有以下几种：1.枸杞2.香菜3.菊花

治疗近视眼的方法有转眼法。具体做法是：1选一安静场所，或坐或站或躺，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。2先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方. 3先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方。4再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。