科学用眼护眼，预防近视

     研究表明，每天2小时以上的户外活动可以减少50%的近视发生率。建议初中生、高中阶段学生坚持每天户外活动2小时以上，幼儿园孩子每天户外活动3小时以上。课间要多到教室外活动或远眺，避免持续疲劳用眼;积极参与体育课和大课间活动，确保1小时以上校内户外活动时间;平时校外时光，每天应积极到户外活动至少1小时以上;周末与寒暑假保证至少每天2小时以上的户外活动时间。

一.关于电子产品的摆放与观看

①电子产品摆放宜避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。

②电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍,电脑的水平观看距离不小于 50 厘米。

③ 观看电子产品时，头颈部宜保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头。肩部保持放松，上背部扩展，上臂与前臂成 90°，腕放松，规则地呼吸。

④ 观看电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。

二.近视的常见早期症状

(1)看远模糊:学生反映看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋子里的光线太暗。

(2)看远处时经常眯眼:这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，可暂时提高视力。

(3)写作业眼睛贴得近:学生写作业或看东西时眼睛贴得很近;学生反映看书时感觉字迹重影、浮动不稳;以及在看远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远时，出现短暂的视物不清的

现象。

(4)频繁眨眼:频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清成年 的症状，暂时提高视力。 

(5)经常皱眉:一些近视的学生有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方式。 

(6)经常歪着头看物体:歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。当发现学生经常歪着头看物体时，也可能是斜视、眼球震颤等引起。

(7)看东西时斜视:部分患近视的学生常会合并有外斜(即当学生一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看)的习惯，老师也应注意。

三.坚持定期检查眼睛

     应至少半年检查一次眼睛。通过定期对眼睛进行“体检”，对屈光状态进行动态监测跟踪，建立屈光发育档案，不仅可以及早发现眼屈光异常，如近视、远视、散光和斜弱视等，及时矫治;还能帮助视力正常的青少年衡量与“近视大门”的距离还有多远，及时发现苗头并采取严密预防措施，以减缓或避免近视的发生。一般眼睛检查的内容主要有:视力、屈光度、眼轴长度、角膜曲率检查等。需要配镜时，还需要做主觉验光(插片验光)，有条件的还应进一步进行综合验光检查以获得更准确的配镜度数。 

四.早检测、早发现、早治愈。每年定期参加学校组织的裸眼视力和戴镜视力检查，根据检查结果进行后续治疗。

①裸眼视力正常，目前尚无近视高危因素。

②戴镜视力正常,请3个月或半年1次检查裸眼视力和戴镜视力。

以下4项需要复查

③ 裸眼视力正常，存在近视高危因素。建议1)严格注意用眼卫生;2)请到指定医院接受散瞳验光检查了解是否可能发展为近视。

④ 裸眼视力下降，视功能可能异常;请到指定医院接受散验光检查，明确诊断并及时采取措施。

⑤ 裸眼视力下降，合并较为明显的屈光不正;请到指定医明确诊断及时矫治。

⑥ 戴镜视力下降，请及时到指定医院复查，确定是否需要换眼镜。

⑦ 可能已发展为高度近视，建议到医院接受眼底检查，及预防高度近视眼相关并发症发生。