口腔卫生常识
如何刷牙

如何刷牙:为了保持健康愉快的微笑, 需每天刷牙至少两次，尤其吃完东西以后。
开始时请使用软性、尼龙鬓毛牙刷。
挤少量含氟牙膏在牙刷上。

 45°度角:牙刷与牙齿形成45度角，轻轻的从龈线开始刷洗。
上下移动牙刷。
持续这个过程，小面积地清洁牙齿。
刷完每个区域后继续漱口。

   温和用力:过度用力刷牙会损坏牙釉质和牙龈，所以请轻轻用力，确保牙刷刷毛可以清洁到牙间隙。

   首先从上齿的外表面开始:刷牙时,先从上齿的外表面开始，然后移动到下齿外表面。

   接着清洁上齿的内表面:接着清洁上齿的内表面，然后到下齿的内表面。

清洁牙齿的背部时，直立牙刷上下刷牙，并用牙刷端部的刷毛进行刷洗。
这是有帮助的。

刷洗牙齿的咀嚼表面，特别注意龈缘、后牙以及充填修复过的牙齿。
最后刷洗前牙。

 

 两分钟:正确的刷牙需要至少两分钟。
所以请慢慢来。

 

 使用清洁器或鬓舌头毛清洁舌头:刷洗了所有牙齿后，轻轻刷洗舌头以及面颊内部清除细菌，使呼吸清新。
用水漱口。
您的笑容很清新洁净。

 营养与口腔健康

什么是适当的营养？
适当的营养是指均衡的膳食，这样，你的身体能够得到为了确保健康而需要的营养物质。你的身体每天都在自我更新，生成新的肌肉、骨骼、皮肤和血液。你吃的食物为这些新生的组织提供了基础物质。如果在你的膳食中，营养物质的含量低于身体的需要，那么你的口腔就可能更难以抵御感染。

如果儿童的膳食不均衡，那么他们的牙齿可能无法正常发育。为了使儿童拥有强健、能够抵抗腐蚀的牙齿，他们需要含有钙、磷以及适量 氟化物 的均衡膳食。

营养物质有哪些不同的种类？
均衡的膳食包括以下营养物质：

{·         一些碳水化合物

{·         必要的脂肪酸（在脂肪中含有）

{·         必要的氨基酸（在蛋白质中含有）

{·         15 种维生素

{·         大约二十五种矿物质

{·         水

由于我们的身体并不能生成我们所需要的一切营养物质，尤其是某些种类的维生素，因此我们必须从食物或补充剂中得到它们。美国农业部建议一般人每天食用下述食品：

{·         面包与谷类食品

{·         蔬菜

{·         水果

{·         乳制品

{·         肉、家禽、鱼、蛋、豆或坚果

为什么适当的饮食是非常重要的？
不当的膳食会诱发 牙龈疾病 和 龋齿 。富含碳水化合物、糖和淀粉的食物能够大量地产生牙菌斑酸性物质 ，它会侵蚀牙釉质。最终，这种酸性物质会导致牙釉质溶解，由此形成一个龋洞 。.

如果你必须食用富含糖或淀粉的食物，设法在正餐的时间、而不是在两餐之间进食此类食物，并且避免食用任何会粘在牙齿上的食物（这些食物会形成更多的牙菌斑）。大多数的食物已经含有能够产生酸性物质的成分，因此，你的牙齿与这些成分的接触越少，侵蚀牙釉质的牙菌斑酸性物质也就越少。此外，在进食正餐的时候，唾液的分泌量会增加，这有助于从口腔中清除食物。

                                                                                                                    2015年5月28日