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升旗仪式”为自己的健康买单 “     

-----------六(1)班倡议书

健康的四大基石:一是积极乐观的心态;二是充足的睡眠;三是适量的运动;四是均衡的营养。四者缺一不可。

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理的需要。有的同学会在放学后去购买垃圾食品，虽然填补了肚子的空虚，但是垃圾食品毕竟无法给予我们所需要的营养物质，甚至有些不利于我们的生长发育，更何况有些小摊上的食物还存在安全隐患，因此建议大家不要去购买垃圾食品，而选择带一些营养健康的面包、饼干等食物用来充饥，也可以带一些水果来补充我们所需要的维生素，均衡营养才能使我们更加健康。

此外，适量运动对于青少年时期的我们也非常重要，平时体育课的时候总是有很多的同学选择三五成群地坐着休息、聊天，没有很好地利用体育课的时间运动，强身健体，要知道每天一个小时的运动可以帮助我们提高免疫力，对我们而言不仅重要更是珍贵，我们应该利用好体育课和出操的时间，为自己的健康负责。

除了合理膳食和适量运动以外，充足的睡眠也是健康的基石。睡眠不足会带来许多的伤害:比如思考能力会下降、判断力会削弱，会引起免疫功失调、失去平衡等状况。学业繁忙的我们可能会因为学习而影响睡眠。一夜不睡，十天不醒，熬一次夜会影响后面许多天的精神状态的经历想必大家都有过。尤其是临近期末，各门功课都需要好好复习起来了，但是可别小看了“复习”这两个字，对于我们来说它们可能是一个小时、两个小时甚至三个小时的埋头苦干。这时，我们更应该合理规划时间，做好时间管理，在专注于课堂的基础上，利用好课余的碎片时间，化零为整，为回家复习节省时间来保证我们大脑的休息。    

除此以外，适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。我们可以利用午饭后的十分钟的午睡时间来调整状态，缓解一上午的紧张，为更好地投入下午的学习做准备。

心理健康是指精神、状态良好、心理素质好。有一定的交际能力。作为学生，能用欣赏的眼光接纳不同个体之间的差异，多看到别人的优点，并与人友善。此外我们更要在学习之余，合理释压，多与人沟通，成为阳光，正气，充满正能量的小太阳！

因此，我建议我们应该改变不良的生活习惯，合理膳食，坚持运动，合理规划时间以保证睡眠，保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。总而言之，管理好自己的身心，为自己的健康买单！

我们倡议我们应该

1．追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。

2．改变不良生活习惯，合理膳食，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重，定期体检。

3．坚持运动，量力适度，不拘形式，贵在坚持。

4．保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。人生旅途，漫漫长路，需要我们从心开始，不断地审视自我，塑造健康美丽的心灵。

5．多接近大自然。接近大自然，可以怡养性情，善化气质，可以洗炼和充实自己内涵，增长见闻，陶冶情操。

   6. 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。我们可以使用十分钟午睡来调整状态，缓解一上午的紧张，为更好地投入下午的学习中做准备。

                                                                                 2015年5月25日